Hasznos anyagok a gyakorláshoz
Alapok, ászánatechnika, felkészülés az első órára, légzéstechnikák, regeneráció és a harmonikus napirend kialakítása.
Mit érzel a második héten, miért fáj másnap a törzs, és mikor jelenik meg az első igazi változás az alvásban.
Beszorult váll a lefelé néző kutyában, beesett derék a deszkában, és mit tegyél helyette.
Étkezés, folyadék, öltözék, érkezés — a teljes lista, hogy semmi ne érjen váratlanul.
Kiegyenlített légzés, hosszított kilégzés, felváltott orrlyukú légzés és a fiziológiai sóhaj.
Tartás, alvásminőség, derékfájás, hangulat — mit mutatnak a vizsgálatok és mit látunk a stúdióban.
Hogyan vált át a szervezet paraszimpatikus üzemmódba, és miért kell hozzá támaszték.
Mikor nyújts, mikor ne, és hogyan illeszd az edzéshetedbe a lassú órákat.
Kis, ismételhető szokások, amelyeket nem hagysz ott két hét után.
Négy kérdés magadhoz, mielőtt beírod magad az első órára.